מה ההבדל בין שריפת שומן לשריפת קלוריות:

מהו ההבדל בין שריפת שומן לבין שריפת קלוריות?
המון אנשים מתבלבלים וטועים בנושא ועקב כך לא מצליחים להגיע למטרות וליעדים שמציבים לעצמם.
המון אנשים מגיעים לאימון במטרה לשרוף כמה שיותר קלוריות מתוך מחשבה שזה מה שיוביל לחיטוב המיוחל.
אז בואו נעשה סדר בדברים:
א. בשביל לצמצם אחוזי שומן ולחטב אנו נצטרך להיות בגירעון קלורי משמע להכניס פחות קלוריות ממה שהגוף שורף ביום.
ב. הגירעון הקלורי צריך להיות יחסית מתון כדי למנוע את פירוק מסת השריר ,במידה והגירעון יהיה חריף מידי בשילוב חוסר חלבון יווצר לכם מראה מדולדל בסופו של דבר.
ג. תדאגו לאכול כמות חלבון יומית ע"פ המטרות והנתונים שלכם.(בשר,דגים.עוף.ביצים וכו'..)
ד. בצעו אימוני כוח. אימונים שכאלו יתנו לכם את אפקט השימור או בניית מסת השריר, וכשהשומן ירד מהאזורים "הבעייתים" הגוף יראה מוצק וחטוב כמו שתמיד רציתם.(תרגילים מורכבים עדיף בפיקוח מאמן) את האירובי תשאירו למטרות בריאות כגון: שיפור סיבולת לב ריאה התנהלות יומיומית וכדומה.
מסקנות:
*אל תחפשו לשרוף באימון כמה שיותר קלוריות. פשוט תדאגו שהגירעון המתון קיים במסגרת היומית שלכם ע"י תזונה מותאמת (כל עוד תראו ירידה של 0.5 עד 1% ממשקל גופכם בשבוע, אתם בסדר גמור)
ברגע שהוא קיים אין עניין להגדיל אותו יתר על המידה באימונים שורפי קלוריות למיניהם כי תפספסו את הירידה באחוזי השומן. תבצעו אימוני כוח ותדאגו לחלבון שלכם ואתם בכיוון הנכון.