בשליטתך או לא בשליטתך?

בתהליך הירידה במשקל/ חיטוב ישנם המון דברים שאין לך עליהם שום שליטה, ומנגד ישנם דברים שהם בשליטתך המלאה.

הבעיה מתחילה שהמוח שלך עסוק ב90% מהזמן על 90% מהדברים שאין לך עליהם שום שליטה!

דוגמאות לדברים שאין לך שליטה עליהם:

. מה המשקל המדוייק שתראי מחר בבוקר1

. אם סרט המדידה יראה את התוצאה המדויקת שאת מצפה לראות2

. לקבל את מבנה הגוף של הדוגמנית שראית באינסטגרם.3

. להוריד את השומן מאזור הבטן והירכיים בחודש הראשון.4

. לרדת 30 ק״ג תוך 4 חודשים כי יש לך אירוע 5

בקיצור הבנת את הראש…

שאת מתעסקת בדברים שאין לך עליהם שליטה (כי אם היה לך, פשוט היית לוחצת על כפתור מסוים והכל היה קורה…)

תתחילי להתעסק בדברים שכן יש לך עליהם שליטה, כי רק שם את יכולה לייצר התקדמות.

דוגמאות לדברים שיש לך עליהן שליטה:

. לצבור את הידע הנדרש בהתאם למטרה שלך1.

. להציב מטרות ויעדים 2

. לבצע שקילות ומדידות בצורה יומית שבועית וחודשית, ע״מ לוודא שאת אכן עמודת ביעדים שהצבת3

. ללמוד מהטעיות שלך4

. לתכנן את אורח החיים שלך מבחינת התזונה והאימונים בהתאם לאדם שאת.5

להתמקד בדרך ובדברים שאת אמורה לבצע, ולא בתוצאה עצמה, כי הרי הפעולות שלך יובילו לתוצאות.6

ואני יכול לרשום עוד המון….

מה שאני מציע לך, זה לקחת דף ועט או לפתוח קובץ אקסל במחשב, ולהכין טבלה של דברים בשליטתך ודברים שלא בשליטתך בתהליך החרדה במשקל/חיטוב שלך, ותתחילי לתרגל.

ככל שאת עסוקה בדברים שבשליטה שלך, את יוצרת השפעה מיידית על התוצאות וההישגים שלך והם יעופו קדימה