אחרי שעברתי המון מתאמנות, גיליתי שאחד הדברים הכי מפחידים עבור מתאמנת שרוצה לרדת במשקל, הוא: להישקל! וזה מלווה גם בהמון תירוצים: בדיוק עכשיו סיימתי לאכול, שתיתי עכשיו בקבוק מים, רק עכשיו החגים נגמרו אני אשקל עוד שבוע ועוד המון… הענין העמוק יותר שהתירוצים הללו הם רק בריחה מהמציאות. אנחנו מודעים למציאות, ורוצים לשנות אותה, אך
קפה: כולנו שותים קפה בכל יום, זה יכול לנוע בין כוס קפה אחת ועד ל4 או 5 כוסות ביום. בקפה ישנם 2 פרמטרים חשובים: כמות החלב, וסוכר. אם את שותה קפה פעם או פעמיים ביום, עם פחות מרבע כוס חלב ועל בסיס מים, וללא סוכר או סוכרזית, אז מצבך מעולה מבחינת הקפה. אך אם את
רציתי הפעם להסביר לכם ולכן מהם ההבדלים בין תרגיל מורכב לתרגיל פשוט/מבודד ואיך זה יוכל לעזור לנו בתהליכי ירידה במשקל וחיטוב הגוף. נתחיל בהגדרות היסוד. תרגיל פשוט: מערב רק מפרק אחד בגופנו תרגיל מורכב: מערב 2 מפרקים ומעלה בגופנו. איך זה יכול לקדם אותי למטרות?? ניקח לדוגמא תרגיל פשוט לדוגמא פשיטת ירך במכונה או כנגד
