במקום ביקורת עצמית קשוחה עם עצמך בכל חריגה, תקבלי באהבה את עצם היותך בת אדם, ופשוט תלמדי להבא מהטעויות. במקום להפסיק להתאמן ולשמור על תזונה בתקופות המאתגרות והקשות בחייך, תעשי את המקסימום שאת יכולה להוציא מעצמך באותה סיטואציה. גם אם תתני 50% מהסטנדרט הרגיל שלך, זה הרבה יותר מ0. במקום להשוות ולהתחרות את עצמך לבנות
אני יודע שקשה לך! את החלטת אחרי תקופה ארוכה להתחיל סוף סוף להתאמן, וחזרת הביתה עם כל השרירים כואבים, ופתאום האימונים לא נראים ורודים כל כך… אני יודע שקשה לך כי את מתאמנת כבר פרק זמן מכובד, אבל עדיין את לא מצליחה להשיג את התוצאות שלשמן התחלת להתאמן. אני יודע שקשה לך כי את באמת
רציתי הפעם להסביר לכם ולכן מהם ההבדלים בין תרגיל מורכב לתרגיל פשוט/מבודד ואיך זה יוכל לעזור לנו בתהליכי ירידה במשקל וחיטוב הגוף. נתחיל בהגדרות היסוד. תרגיל פשוט: מערב רק מפרק אחד בגופנו תרגיל מורכב: מערב 2 מפרקים ומעלה בגופנו. איך זה יכול לקדם אותי למטרות?? ניקח לדוגמא תרגיל פשוט לדוגמא פשיטת ירך במכונה או כנגד
