שניצל עסיסי בתנור

מצרכים

• חצי קילו חזה עוף [פרפר שלם]
• 2כפות מיונז קל 5%
• ביצה
• כפית חרדל [אופציונלי]
• כף סויה אמיתי [לא של אסם]
• כפית פפריקה
• כפית כמון
• מלח,פלפל לפי הטעם.
• שקית פירורי לחם.

אופן הכנה.

]1מערבבים את כל החומרים בקערה. שמים את החזה עוף בפנים ומכניסים למקרר לשעתיים[במידה ואין זמן אפשר לוותר על הזמן

במקרר]

]2מצפים בפירורי לחם ומסדרים על תבנית [ניתן גם לשים על רשת

עם תבנית מתחת[למנוע לכלוך של התנור]

]3 אופים בתנור שחומם מראש על 180 מעלות כ15- דק. ]4הופכים את השניצלים ואופים עוד כ5-10 דק[' עד שהצד השני

מזהיב]

*מומלץ להגיש עם חצי לימון ליד.

ערכים תזונתיים לכלל השניצלים.

קלוריות: כ800-

פחמימות-כ55- גרם

שומנים-כ12- גרם

חלבונים: כ115- גרם