מצרכים:
- כף קוקוס טחון
- 1סקופ אבקת חלבון
- כוס חלב שקדים/ חלב 1%
- 5קוביות קרח
- כף שטוחה של חמאת שקדים טבעית[אופציונלי]
מרכיבים:
]1מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ,מערבלים עד לקבלת תמיסה
חלקה ללא גושים
ערכים לשייק
קלוריות: כ340 קלוריות פחמימות:כ30-גרם חלבונים:כ35- גרם שומנים:כ9- גרם