קציצות טונה אפויות

2 קופסאות טונה מקופסת שימורים במים

• 2 ביצים
• 2 בצלים
• 3 כפות פירורי לחם
• מלח ופלפל שחור לפי הטעם
• חופן כוסברה קצוצה
• 2 כפות רוטב סויה

אופן ההכנה:

]1מסננים את הטונה היטב מהמים ומניחים בקערה גדולה.

]2מגרדים את הבצל ,סוחטים את הנוזלים היטב ,מייבשים ומוסיפים

לקערה עם הטונה.

]3מוסיפים גם ביצים, פירורי לחם, כוסברה, סויה, מלח ופלפל שחור.

]3 מערבבים היטב את כל המצרכים, עד שמתקבלת עיסה אחידה,

מכסים את הקערה ומכניסים לקרר למשך 15 דקות. ]4מסדרים את הקציצות על גבי תבנית אפיה ששימנו עם ספריי שמן מראש, לאחר שהנחנו את כל הקציצות ניתן לרסס ספריי שמן גם

למעלה לקבלת קריספיות וצבע זהוב יפה לקציצות.

]5מחממים תנור ל180- מעלות ואופים את קציצות הטונה 30-40 דקות,

עד שהקציצות מקבלות צבע שחום ויפה.

תזונתיים לכלל הקציצות. קלוריות: כ500- קלוריות

פחמימות-כ15- גרם שומנים-כ17- גרם חלבונים: כ70- גרם