לפני תחילת האימונים תתבצע פגישה אישית בה ניקח את כל הנתונים הפיזיים שלכם הכוללים: משקל ,גיל, גובה והיקפי הגוף. לאחר מכן נבצע שיחה אישית בה נבין את הצרכים שלכם לעומק: מה אתם אוכלים? מה לוח הזמנים שלכם? מה רמת הפעילות היום יומית? מתי התאמנתם לאחרונה? לבסוף נצליב בין כל נתוני המידע על מנת ליצור עבורכם תפריט מותאם בכדי שתוכלו להתמיד בו בהנאה לאורך זמן וכמובן להשיג את המטרה הסופית.
איך נשים חושבות שתהליך הרזיה וחיטוב צריך להיראות לעומת איך זה באמת
* אין פחמימות * להתחיל לקרוע את עצמי באימונים ובעיקר באימוני דופק * שייקים ירוקים * כוס מים עם לימון על הבוקר * חלוקה למאכלים משמינים ומרזים. * כל חריגה מהסטנדרטים שהציבו לעצמם, מנפצת אותם לרסיסים וגם את התהליך שלהם איך זה באמת: . קודם כל מבינים מה היעד המדויק שנרצה להשיג, ומצבים מטרות
