ההבדל בית תרגיל פשוט ותרגיל מורכב

רציתי הפעם להסביר לכם ולכן מהם ההבדלים בין תרגיל מורכב לתרגיל פשוט/מבודד ואיך זה יוכל לעזור לנו בתהליכי ירידה במשקל וחיטוב הגוף.
נתחיל בהגדרות היסוד.
תרגיל פשוט: מערב רק מפרק אחד בגופנו
תרגיל מורכב: מערב 2 מפרקים ומעלה בגופנו.
איך זה יכול לקדם אותי למטרות??
ניקח לדוגמא תרגיל פשוט לדוגמא פשיטת ירך במכונה או כנגד כבל וכו.. תרגיל זה מערב רק את מפרק הירך והשרירים הפעילים בו הם הישבן והירך האחורית(המסטרינגס)
תרגיל מורכב לדוגמא: סקוואט: הסקוואט מערב 3 מפרקים שהם:מפרק הירך, מפרק הברך ומפרק הקרסול שהשרירים הפעילים בו הם: הישבן,ירך אחורית(המסטרינגס), שריר הארבע ראשי, שרירי הסובך(תאומים וסולאוס) זוקפי הגו והבטן.
מהן המסקנות: ככלל תמיד נעדיף לבצע תרגילים מורכבים מ2 סיבות עיקריות:
1. באותו פרק זמן של ביצוע התרגיל אני מרוויח הרבה יותר שרירים הפועלים בו זמנית ובכך חוסך המון זמן יקר.(לא לכולם יש את הזמן לבלות זמן רב בחדר הכושר.)
2. הוצאה קלורית גבוהה יותר: בגלל שהתרגיל מערב שרירים ומפרקים רבים אני מוציא(שורף) הרבה יותר קלוריות בזמן ביצוע התרגיל.
נ.ב: *ברור שיש מקום לביצוע גם לתרגילים מבודדים בהתאם למטרותיכם ולתוכנית האימונים שלכם.
* רצוי מאוד שיהיה מאמן כושר מוסמך שמסתכל עליכם בזמן ביצוע התרגיל במיוחד בתרגילים מורכבים ע"מ לוודא טכניקה נכונה ובכך לשמור על בריאותיכם ומניעת פציעות מיותרות.
שבוע מבורך לכולם