הרזיה וחיטוב… איך עושים זאת נכון?

המון אנשים מגיעים אלי לסטודיו ופונים אליי בפרטי ע"מ לקבל את התשובה לשאלה שמעסיקה למעלה מ70% מהאוכלוסיה.. איך לעזאזל אני מורידה במשקל?? איך מורידים את הבטן? וכו..
היום ברצוני לתת לכם/ן בסיס טוב שממנו תוכלו להתחיל עוד היום!!!
הדבר הראשון והחשוב ביותר בתהליך זה הוא גירעון קלורי. מה זה בעצם אומר?? גירעון קלורי פשוטו כמשמעו להכניס לגופנו פחות קלוריות מאשר הוא מוציא. בשלב זה תמיד תגיע השאלה.. כמה אני מוציא?? כמה להכניס?? מה להכניס?? לכן כתבתי את הפוסט ע"מ לעשות לכם קצת סדר.
נתחיל בהוצאה הקלורית. בכדי לחשב את ההוצאה הקלורית שלנו עלינו להכיר את המושג b.m.r/r.m.r
הbmr למעשה זה חילוף החומרים הבסיסי במנוחה שזה אומר שהגוף שלנו שורף קלוריות מבלי שנבצע שום פעילות!!! וזה למעשה מהווה בערך כ70% מכלל הקלוריות שאתם שורפים ביום!!!! ואז נשאלת השאלה למה שהגוף ישרוף קלוריות מבלי שנזוז??
הגוף שורף את הקלוריות הללו ע"מ להתקיים. קלוריות= אנרגיה(כן כן גם במוצרי המזון תקראו טוב בערכים גם שם רשום אנרגיה(קלוריות) …..)
הרי מערכות הגוף חייבות לתפקד.. מערכת העצבים מערכת הנשימה,מחזור הדם, כליות, כבד וכו'..
וע"מ שהגוף יוכל לתפקד הוא שורף את הקלוריות הללו בדיוק כמו שהפלאפון שלכם פועל ומבזבז את הסוללה.
אחרי שהבנו מה זה bmr נותר לנו להוסיף להוצאה את היום יום שלנו ואת הפעילות הגופנית.
היום יום- ככל שנהיה פעילים יותר נוציא יותר ולהפך.
פעילות גופנית- תלוי במשך הפעילות ובעצימות שלה.
מה שנותר הוא לחבר את מס' הקלוריות שנוצר לנו מהbmr היום יום שלנו והפעילות אותה אנו מבצעים ולאכול פחות קלוריות(כמובן בצורה מתונה ולא דרסטית.. גירעון של 500 קלוריות בערך יהיה מעולה..) ולשלב את כל אבות המזון: חלבון (לרוב הדגש יהיה עליו) פחמימה ושומן.
ברור שהפוסט לא בא להחליף ייעוץ מקצועי או תזונאי קליני אבל כן בא לתת לכם את הכיוון ואת הדרך להתחיל כבר מעכשיו.
בא לכם לקחת את זה צעד אחד קדימה?
אצלנו בסטודיו תקבלו את השירות ברמה הגבוהה ביותר לגוף מושלם!!!
שבוע טוב ומבורך חברים יקרים!!