- לחפש התחייבות לתוצאות- זה התהליך שלך! את צריכה לחפש את האנשים הנכונים שיתנו לך את הכלים הטובים ביותר, שתוכלי לעזור לעצמך. אם את מחפשת מישהו שיבטיח לך תוצאות תתכונני לאכזבה
- להסתכל על יום בודד- אכילה מופרזת ביום אחד לא תגרום להשמנה, כמו שאכילה מצויינת ביום אחד לא תגרום לך לרדת. את חייבת להסתכל על התמונה הרחבה יותר, ולהבין איך לנהל את השבוע. אל תשברי מיום אחד רע, ואל תצפי לתוצאות אחרי יום אחד מושלם.
- להטיל על עצמך איסורים- לא באמת אסור לאכול בלילה, וסוכר או פחמימה לכשעצמה לא תגרום להשמנה. איסורים כאלו רק ישברו אותך בטווח הארוך. תביני מה חשוב לך, ותנסי לשלב אותו במינון הנכון
- להאשים את הסביבה בכך שאת לא יורדת- להאשים את בעלך בגלל שהוא אוכל ג'אנק, או לחשוב שהמאמן לא מקצועי, או שאולי התזונאי הביא לך תפריט דפוק.
- תקחי פשוט אחריות אישית. תהיי כנה עם עצמך, תביני איפה היית לא בסדר ומה צריך לתקן. האשמה ואי לקיחת אחריות תרחיק אותך מהתוצאות.
- לא לעבוד עם מטרות ויעדים- כבר הוכח שמי שעובד עם מטרות כתובות, סיכויי ההצלחה שלו עולים בעשרות אחוזים. יעדים ברורים מפקסים אותך, נותנים לך שליטה, ויש לך למה לכוון. אם תמשיכי לנסות בלי יעדים, כל משבר הכי קטן יזיז אותך הצידה, כי אין לך מטרה לכוון אליה.
מה ההבדל בין שריפת שומן לשריפת קלוריות:
06/10/2021
מהו ההבדל בין שריפת שומן לבין שריפת קלוריות? המון אנשים
