היום רציתי לדבר אתכם על ההבדל בין שריפת שומן לבין שריפת קלוריות.
המון אנשים מתבלבלים וטועים בנושא ועקב כך לא מצליחים להגיע למטרות וליעדים שמציבים לעצמם.
המון אנשים מגיעים לאימון במטרה לשרוף כמה שיותר קלוריות מתוך מחשבה שזה מה שיוביל לחיטוב המיוחל.
אז בואו נעשה סדר בדברים:
א. בשביל לצמצם אחוזי שומן ולחטב אנו נצטרך להיות בגירעון קלורי משמע להכניס פחות קלוריות ממה שהגוף שורף ביום.
ב. הגירעון הקלורי צריך להיות יחסית מתון כדי למנוע את פירוק מסת השריר ,במידה והגירעון יהיה חריף מידי יווצר לכם מראה מדולדל בסופו של דבר.
ג. תדאגו לאכול כמות חלבון יומית ע"פ המטרות והנתונים שלכם.(בשר,דגים.עוף.ביצים וכו'..)
ד. בצעו אימוני כוח. אימונים שכאלו יתנו לכם את אפקט השימור של מסת השריר, וכשהשומן ירד מהאזורים "הבעייתים" הגוף יראה מוצק וחטוב כמו שתמיד רציתם.(תרגילים מורכבים עדיף בפיקוח מאמן) את האירובי תשאירו למטרות בריאות כגון: שיפור סיבולת לב ריאה התנהלות יומיומית וכדומה.
מסקנות:
*אל תחפשו לשרוף באימון כמה שיותר קלוריות. פשוט תדאגו שהגירעון המתון קיים במסגרת היומית שלכם ע"י תזונה מותאמת. וברגע שהוא קיים אין עניין להגדיל אותו יתר על המידה באימונים שורפי קלוריות למיניהם כי תפספסו את הירידה באחוזי השומן. תבצעו אימוני כוח ותדאגו לחלבון שלכם ואתם בכיוון הנכון.
צוות MPT- המרכז לכושר הרזיה וחיטוב מאחל לכם המון הצלחה וקיץ חטוב!
הבטחתי וקיימתי. כל מי שביקש תויג בפוסט!
שבת שלום וסופ"ש נעים חברים יקרים!
5 דברים שאסור לך לעשות אם את רוצה תוצאות על המשקל
06/10/2021
לחפש התחייבות לתוצאות- זה התהליך שלך! את צריכה לחפש את
