. כל שעברו אצלנו יותר ויותר נשים שרצו לרדת במשקל או להתחטב, וככל שעזרנו ליותר אנשים, הבנתי שהסיבה לכשלונות הרבים בתהליך היא לא חוסר הידע( ברור שיש גם כאן מה לשפר) כי מרבית האנשים כן מבינים את הקווים הכלליים, הם גם מבינים מה טוב להם לאכול, הם גם מבינים שהם צריכים לשלב פעילות גופנית.
אז למה לעזאזל הרוב עדיין נכשלים??
מרבית האנשים נכשלים בתהליך בגלל 2 בעיות מרכזיות:
חסמים מנטליים1
. חוסר יכולת לתכנן ולנהל את התהליך.2
חסמים ובעיות מנטליות יכולות להיות::
. דימוי עצמי נמוך1
. כשלונות העבר משפיעים על ההווה והעתיד, וגורמים לנו פחות להאמין בעצמנו כרגע.2
. 3הסתכלות לטווח קצר ולא לטווח ארוך: כלומר אם אין תוצאות כאן ועכשיו, זה אומר מבחינתם: אני עושה משהו לא בסדר/ משהו דפוק בי/ התהליך הזה לא בשבילי…
. 4התמקדות בתוצאה ולא בדרך: כלומר הדבר היחיד שמעניין את אותם אנשים היא התוצאה על המשקל או על סרט המדידה. הם לעולם לא יעצרו רגע ויבינו אם הדרך שהם הולכים בה כרגע באמת מתאימה להם ותאפשר להם לצעוד בה במסלול החיים שלהם.
5גישת הכל או כלום: חרגתי טיפה מהתפריט? אז היום כבר הרוס אז אפשר להרוס אותו עד הסוף/ באתי להתאמן השבוע רק פעמיים במקום ארבע? אז יאלה עדיף לא להתאמן בכלל/ ירדתי רק קילו בשבועיים? אז אין לי למה להמשיך להשקיע…
חוסר יכולת לתכנן ולנהל את התהליך:
.1לא מציבים מטרות ויעדים לתהליך, או בגלל חוסר ידע או מתוך עצלנות או מתוך פחד לא לעמוד ביעדים שהצבנו.
. 2.אי תכנון השבוע בהתאם לחיים שלנו: החיים שלנו מורכבים מהעבודה שלנו, שעות הפעילות שלנו ביומיום, המאכלים שאותם אני אוהב לאכול…
. 3. לא לוקחים את הקשיים שלנו מראש: לכל אחד מאיתנו יש את החולשות שלו בתהליך: חולשה למתוק בצורה מופרזת, אכילת יתר בסופ״ש, בילויים ויציאות, רעב קיצוני שמגיע בערב לאחר העבודה ולאחריו אכילה בלתי מבוקרת…
במקום לקחת את החולשות שלנו בחשבון, רוב האנשים פשוט זורמים עם התפריט שקיבלו אן השיטה החדשה שהם מנסים כרגע, ואז מופתעים לגלות ששוב הם נופלים בדיוק באותם בורות שנפלו בהם תמיד
. ניהול מערך התזונה בהתאם ל3 הפרמטרים הנ״ל4.
5.מעקב ובקרה: רוב האנשים לא בבקרה אחר המשקל שלהם והתוצאות שלהם, מכיון שלרובם אין בכלל תוכנית יעדים מפורטת, וגם לאלו שכבר יש, קיים הפחד שמא אולי לא הגעתי למטרה שהצבתי.
חוסר הבקרה מונע ממני את תמונת המצב בה אני נמצא כרגע וכמובן חוסר יכולת לשפר תהליכים בדרך שלי.
אז לכל מי שקראה עד לכאן: אני בטוח שאת יודעת איזה מזונות בריאים וטובים לך, אני בטוח שאת גם יודעת שאת לא יכולה לאכול מהם בכמות מופרזת ואת בטח יודעת שאת צריכה לשלב פעילות גופנית.
אבל אם אחרי כל הידע שיש לך את עדיין לא מרוצה מהתוצאות שלך: זה כנראה נופל על אלמנטים מנטליים או בעיות ניהול בתהליך אולי גם שניהם יחד.
אני ממש מבקש ממך: אל תשבי בחיבוק ידיים ותחשבי שבגלל שיש לך את הידע, את כבר תרדי מתישהו במשקל ותשיגי את התוצאות. את תצטרכי לצבור כלים מנטליים וניהוליים שיקחן אותך בדיוק למקום שאת צריכה וראויה להיות בו.
