התמקדות בטפל ולא בעיקר

אחרי שנים בתחום, ואחרי שראיתי המון נשים שנכשלתי פעם אחר פעם בתהליכי ירידה במשקל, הבנתי שאחת הבעיות הכי גדולות בתהליך הזה היא: התמקדות בטפל במקום בעיקר.

אבל מה שהכי נורא: אותן נשים לא מודעות בכלל שהן ממוקדות בטפל, ויוצרות לעצמן המון תסכול וסבל, וכמובן חוסר תוצאות.

איך תדעי שאת מתמקדת בטפל?

את נמנעת מלאכול בלילה.1

. את אובססיבית לאכול 6 ארוחות או כל כמות שלא תהיה, אחרת החילוף חומרים ״ידפק״2

. את נמנעת מפחמימות כי את בטוחה שעצם אכילתם תגרום לך להשמין.3

. את בונה על האימונים שאת עושה, כגורם הבלעדי לתוצאות על המשקל4

. את מתעסקת רק במה את צריכה לאכול, ולא בכמה צריך.5

. את מפחדת לאכול מוצרי חלב, שלא ״ינפחו״ לך את הבטן6

. את חייבת לאכול רק מוצרים של 1 או 0% שומן. כל השאר מחוץ לתחום7

. את מחלקת את הדיאטה לכללים של מותר ואסור8

. את לא מתחשבת ביכולות שלך,במגבלות שלך ,ובדרך שהכי תתאים לך.9 

את סובלת בשביל לראות תוצאות כאן ועכשיו.10

.שותה שייקים ירוקים, או כוס לימון עם מים על הבוקר, בתקווה שיזרז לך את קצב הירידה.11

לצערי הדוגמאות הללו הן המציאות שאני חווה מהשטח.

יותר מידי אנשים עסוקים בתהליך שלהם בדברים הנ״ל, והם מפספסים את העיקר בתהליך שהוא:

. לדאוג שקיים גירעון קלורי ברמת היום השבוע והחודש.1

. לדאוג שיש כמות חלבון מספקת המותאמת למטרות2

. 3לתכנן את מערך התזונה בהתאם למטרות שלי, ליכולות שלי, ולחולשות שלי. המטרה היא התמדה לאורך זמן והפיכה לדרך חיים.

4להבין מראש למה עד עכשיו לא הצלחתי, איפה אני תמיד נופלת? ולתכנן מראש נכון תוך התחשבות בקשיים האישיים שלך.

5ראייה לטווח רחוק: לא להתרגש מכל עליה של 100 גרם ביומיים , או חריגה חד פעמית. את אדם ולא רובוט. לכן את האינדיקציות שלך מהתהליך תיקחי אחת ל3 שבועות או חודש בכדי לקבל תמונה אמיתית ומדויקת יותר.

אני יכול להבטיח לך: אם תעבירי את הפוקוס שלך מהטפל לעיקר, את תתחילי להתקדם ותשיגי תוצאות מדהימות!