פעם עבדתם עם מסמך מטרות ברורות שהגדרתם לעצמכם, שרציתם לרדת במשקל?
אם התשובה היא לא, אתם לא מבינים כמה אתם מפספסים!
הוכח כבר מחקרית, שעבודה עם מטרות ברורות ומוגדרות, מעלה את סיכויי ההצלחה בתהליך פי 10 ויותר!
יחד עם זאת, אולי 3% מהאנשים שרוצים לרדת במשקל, באמת עובדים עם דף מטרות מסודר ומוגדר.
הסיבה לכך ש97% לא עושים זאת, מתחלקת ל2:
.הם לא מבינים את החשיבות של הגדרת מטרות1.
.אין להם מושג איך להגדיר אותן בצורה נכונה2.
אז נתחיל למה כל כך חשוב להגדיר מטרות במיוחד בתהליך ירידה במשקל:
.תמיד לזכור את המטרה: בחיים שלנו החלומות והמציאות לא תמיד אותו דבר, ויגיעו גם1.
ימים קשים וקשיים רבים.
שהקשיים האלו יגיעו, מי שלא כתב
מה הוא בדיוק רוצה בצורה מסודרת, כנראה ישנה את המסלול שלו בהתאם לקשיים שצצים. לעומת זאת אדם שהציב מטרות ברורות, ויודע היכן הוא רואה את עצמו, יעבור את הקשיים הללו בצורה חלקה יותר.
.2.שליטה! אנשים שהציבו מטרות ברורות לגבי עצמם, תמיד ייקחו אחריות מלאה לגבי כל מה שקורה בתהליך שלהם. לעומתם אנשים ללא מטרות תמיד יהיו קורבנות של הנסיבות, ותמיד ימצאו את מי ואת מה להאשים בכישלונות שלהם.
. 3. ברגע שכתבנו מטרה, זו בעצם המילה שאנו נותנים לעצמנו. רובנו אנשים שאוהבים לעמוד במילה שלהם, בטח אם הבטחנו זאת במפורש על הכתב. לכן יהיה הרבה יותר קל להצליח בתהליך.
אחרי שהבנו למה כל כך קריטי להגדיר מטרה על הכתב, חשוב מאוד שנגדיר את המטרות שלנו בצורה נכונה, ע"מ שנוכל להשיגם:
. להציב מטרות שאנו נמצאים במצב רוח טוב. אם נהיה במצב רוח מפוחד, או מתוסכל ככל הנראה1.
לא נציב את המטרות כפי שאנו מסוגלים או רוצים באמת.
2.מטרות ריאליות שאנו נאמין לעצמנו: מצד אחד חשוב לא להציב מטרות קטנות מידי מכיוון שזה לא ירגש אותנו ולא יניע אותנו כלל לפעולה. מצד שני יהיה אסור לנו להציב יעדים לא ראליים עד למצב שאנו לא מאמינים לעצמנו,ובעקבות כך פשוט לא נניע את עצמנו לפעולה. לכן חשוב שהיעד יהיה מאתגר, אך בר השגה מבחינתנו.
. חובה שיהיה יעד לטווח הארוך, יעדים לטווח הקצר, וזמן מוגדר להשגתם.3.
לדוגמא: לרדת 20 ק״ג זה היעד לטווח הארוך.
הזמן שהגדרתי לעצמי הוא: 10 חודשים.
יעדים לטווח קצר: 2 ק״ג בחודש בממוצע.
אחוזי ההצלחה עולים משמעותית שיש לי יעד ארוך טווח, יעדים קצרי טווח וזמן מוגדר לביצוע
