מהו ההבדל בין שריפת שומן לבין שריפת קלוריות? המון אנשים מתבלבלים וטועים בנושא ועקב כך לא מצליחים להגיע למטרות וליעדים שמציבים לעצמם. המון אנשים מגיעים לאימון במטרה לשרוף כמה שיותר קלוריות מתוך מחשבה שזה מה שיוביל לחיטוב המיוחל. אז בואו נעשה סדר בדברים: א. בשביל לצמצם אחוזי שומן ולחטב אנו נצטרך להיות בגירעון קלורי משמע … Read more
בתהליך הירידה במשקל/ חיטוב ישנם המון דברים שאין לך עליהם שום שליטה, ומנגד ישנם דברים שהם בשליטתך המלאה. הבעיה מתחילה שהמוח שלך עסוק ב90% מהזמן על 90% מהדברים שאין לך עליהם שום שליטה! דוגמאות לדברים שאין לך שליטה עליהם: . מה המשקל המדוייק שתראי מחר בבוקר1 . אם סרט המדידה יראה את התוצאה המדויקת שאת … Read more
* אין פחמימות * להתחיל לקרוע את עצמי באימונים ובעיקר באימוני דופק * שייקים ירוקים * כוס מים עם לימון על הבוקר * חלוקה למאכלים משמינים ומרזים. * כל חריגה מהסטנדרטים שהציבו לעצמם, מנפצת אותם לרסיסים וגם את התהליך שלהם איך זה באמת: . קודם כל מבינים מה היעד המדויק שנרצה להשיג, ומצבים מטרות … Read more
אני בטוח שרובכם שמעתם את המשפט: ״הצלחה חיצונית מתחילה קודם כל בפנים״. אז היום אני רוצה להיכנס יחד איתכם לעומק של המשפט הזה, ולהראות לך עד כמה קריטי שתעריכי את עצמך, בדיוק כפי שמגיע לך. אז מה זה בכלל הערכה עצמית? כל אחד ואחת מאיתנו, במודע או שלא מעריך את השווי שלו בפני עצמו, … Read more
מדריך לשינוי הרגלי תזונה: הרי ברור לך שמה שעוצר אותך להשיג את הגוף שתמיד רצית ולהגיע למשקל היעד שלך הוא הראש שלך. את יכולה לדעת המון בכל הקשור בתזונה ואימונים, אך אם לא תדעי לשלוט בראש שלך וכיוצא בזה גם ברגשות שלך, הסיכוי שלך להצליח הוא אפסי. אז היום אני אציג בפניך 7 חסמים מנטליים … Read more
שבוע מבורך לכולם! הרבה אנשים מתקשים לרדת במשקל ובהיקפים והיום ברצוני להתייחס לאחת הסיבות המרכזיות שמקשות על רוב האנשים! והסיבה היא: מסתכלים בקטן ולא בגדול על התמונה הכללית!! עכשיו נסביר: רוב האנשים מחלקים את האוכל ל2 קטגוריות אוכל משמין ואוכל מרזה. עכשיו הבעיה קודם כל שאין דבר כזה אוכל משמין או אוכל מרזה אבל את … Read more
כמעט כל בן אדם שני רוצה לרדת במשקל אבל כולם שבויים במיתוסים ובכל מיני פרסומים שונים ואמרות של אנשים כאלו ואחרים ומסרבים להבין מהי הדרך היחידה באמת לרדת במשקל.. ובכן הדרך היחידה היא בפעם המיליון גירעון קלורי!!!!! ועכשיו נרחיב קצת: עלינו בצורה פשוטה ביותר להכניס לגופינו פחות קלוריות ממה שהוא מוציא ביום!! חישוב מתמטי של … Read more
היי חברים שבוע מבורך. לאחרונה אני נתקל בהמון שאלות מהי הדרך הכי טובה לרדת במשקל? איזו שיטה הכי יעילה.?? היום אני רוצה לענות לכם על זה. עכשיו ככה: הדבר היחיד שנדרש כדי לרדת במשקל זה גירעון קלורי(להוציא יותר קלוריות ממה שנכנס לנו לפה) כלומר כל שיטה שיהיה בה גירעון קלורי תוביל לירידה במשקל. אז איפה … Read more
במהלך עבודתי אני נתקל בהמון נשים המגיעות אלי עם משקל גוף תקין לחלוטין(ולפעמים אף נמוך מהנורמה…)ומה שמפריע להן ברוב המקרים זו הבטן הקטנה שצצה, הירכייים, ישבן…בקיצור רשימה שלא נגמרת.. והן בטוחות שכדי להיראות טוב יותר ולהתחטב הן מוכרחות לרדת במשקל ולפעמים אני אפילו שומע מספרים הזויים אני חייבת 15 ק"ג פחות וכדומה. בגלל שהנושא הזה … Read more
בהמשך לפוסט שהעליתי בתחילת השבוע השאלות המבוקשות ביותר היו איך מורידים את הבטן? איך "מעצבים" ישבן וירכיים? ותזונה מאוזנת ונכונה המתאימה למטרות. נתחיל בכך שאין אפשרות להוריד שומן נקודתית אלא להוריד אחוזי שומן באופן כללי מכלל הגוף.תרגילי בטן לא יורידו לכן שומן בבטן!!! כן תחזקו את השרירים החבויים מתחת למעטה השומן אך השומן עצמו לא … Read more
