לחפש התחייבות לתוצאות- זה התהליך שלך! את צריכה לחפש את האנשים הנכונים שיתנו לך את הכלים הטובים ביותר, שתוכלי לעזור לעצמך. אם את מחפשת מישהו שיבטיח לך תוצאות תתכונני לאכזבה להסתכל על יום בודד- אכילה מופרזת ביום אחד לא תגרום להשמנה, כמו שאכילה מצויינת ביום אחד לא תגרום לך לרדת. את חייבת להסתכל על התמונה … Read more
קפה: כולנו שותים קפה בכל יום, זה יכול לנוע בין כוס קפה אחת ועד ל4 או 5 כוסות ביום. בקפה ישנם 2 פרמטרים חשובים: כמות החלב, וסוכר. אם את שותה קפה פעם או פעמיים ביום, עם פחות מרבע כוס חלב ועל בסיס מים, וללא סוכר או סוכרזית, אז מצבך מעולה מבחינת הקפה. אך אם את … Read more
לאחר שעברתי המון אנשים בתהליכי ירידה במשקל, שמתי לב שהאנשים בתהליך הזה נחלקים ל2 קבוצות עיקריות: הקבוצה הראשונה, ״לחוצי תוצאות״: האנשים בקבוצה זו ממש חרדים לתוצאות שלהם. נשקלים בין 3 ל5 פעמים ביום, כל 100 גרם של עלייה מכניסה אותם לדאון, ובטוחים שלאחר חודש אימונים הם כבר ישיגו את המטרות שלהם. הענין הוא שבד״כ הציפיות … Read more
שבוע מבורך לכולם! הרבה אנשים מתקשים לרדת במשקל ובהיקפים והיום ברצוני להתייחס לאחת הסיבות המרכזיות שמקשות על רוב האנשים! והסיבה היא: מסתכלים בקטן ולא בגדול על התמונה הכללית!! עכשיו נסביר: רוב האנשים מחלקים את האוכל ל2 קטגוריות אוכל משמין ואוכל מרזה. עכשיו הבעיה קודם כל שאין דבר כזה אוכל משמין או אוכל מרזה אבל את … Read more
כמעט כל בן אדם שני רוצה לרדת במשקל אבל כולם שבויים במיתוסים ובכל מיני פרסומים שונים ואמרות של אנשים כאלו ואחרים ומסרבים להבין מהי הדרך היחידה באמת לרדת במשקל.. ובכן הדרך היחידה היא בפעם המיליון גירעון קלורי!!!!! ועכשיו נרחיב קצת: עלינו בצורה פשוטה ביותר להכניס לגופינו פחות קלוריות ממה שהוא מוציא ביום!! חישוב מתמטי של … Read more
היי חברים שבוע מבורך. לאחרונה אני נתקל בהמון שאלות מהי הדרך הכי טובה לרדת במשקל? איזו שיטה הכי יעילה.?? היום אני רוצה לענות לכם על זה. עכשיו ככה: הדבר היחיד שנדרש כדי לרדת במשקל זה גירעון קלורי(להוציא יותר קלוריות ממה שנכנס לנו לפה) כלומר כל שיטה שיהיה בה גירעון קלורי תוביל לירידה במשקל. אז איפה … Read more
במהלך עבודתי אני נתקל בהמון נשים המגיעות אלי עם משקל גוף תקין לחלוטין(ולפעמים אף נמוך מהנורמה…)ומה שמפריע להן ברוב המקרים זו הבטן הקטנה שצצה, הירכייים, ישבן…בקיצור רשימה שלא נגמרת.. והן בטוחות שכדי להיראות טוב יותר ולהתחטב הן מוכרחות לרדת במשקל ולפעמים אני אפילו שומע מספרים הזויים אני חייבת 15 ק"ג פחות וכדומה. בגלל שהנושא הזה … Read more
אני מקבל המון פניות בנושא חיטוב ולכן רציתי לשתף אתכם (ובעיקר אתכן) ולתת לכם יותר ידע ויותר כלים בדרך להצלחה ובנוסף לנפץ כמה מיתוסים שמשום מה מסרבים להיעלם מהעולם! המון נשים מגיעות אלי במשקל תקין לחלוטין לעיתים אפילו רזות מהנורמה אך עם טיפה בטן וירכיים רופסות ולשאלתי מה המטרה שלך התשובה היא כמעט תמיד "אני … Read more
היום רציתי לדבר אתכם על ההבדל בין שריפת שומן לבין שריפת קלוריות. המון אנשים מתבלבלים וטועים בנושא ועקב כך לא מצליחים להגיע למטרות וליעדים שמציבים לעצמם. המון אנשים מגיעים לאימון במטרה לשרוף כמה שיותר קלוריות מתוך מחשבה שזה מה שיוביל לחיטוב המיוחל. אז בואו נעשה סדר בדברים: א. בשביל לצמצם אחוזי שומן ולחטב אנו נצטרך … Read more
