אחרי שעברתי המון מתאמנות, גיליתי שאחד הדברים הכי מפחידים עבור מתאמנת שרוצה לרדת במשקל, הוא: להישקל! וזה מלווה גם בהמון תירוצים: בדיוק עכשיו סיימתי לאכול, שתיתי עכשיו בקבוק מים, רק עכשיו החגים נגמרו אני אשקל עוד שבוע ועוד המון… הענין העמוק יותר שהתירוצים הללו הם רק בריחה מהמציאות. אנחנו מודעים למציאות, ורוצים לשנות אותה, אך … Read more
למה אנחנו מתרצים לעצמנו: כולנו חולמים להשיג את המראה המושלם, את גוף החלומות שלנו, להיות בריאים חזקים ומאושרים. אבל בכל פעם שאנו רוצים להתחיל את התהליך של ירידה במשקל ואימונים, אוטומטית עולה לנו לראש תירוץ שפשוט מונע מאיתנו להתחיל ולהצליח. אז אילו הן שבעת התירוצים העיקריים שאנו מספרים לעצמנו בתהליך, וכמובן שבמאמר נציג את נקודת … Read more
מדריך לשינוי הרגלי תזונה: הרי ברור לך שמה שעוצר אותך להשיג את הגוף שתמיד רצית ולהגיע למשקל היעד שלך הוא הראש שלך. את יכולה לדעת המון בכל הקשור בתזונה ואימונים, אך אם לא תדעי לשלוט בראש שלך וכיוצא בזה גם ברגשות שלך, הסיכוי שלך להצליח הוא אפסי. אז היום אני אציג בפניך 7 חסמים מנטליים … Read more
המון אנשים מגיעים אלי לסטודיו ופונים אליי בפרטי ע"מ לקבל את התשובה לשאלה שמעסיקה למעלה מ70% מהאוכלוסיה.. איך לעזאזל אני מורידה במשקל?? איך מורידים את הבטן? וכו.. היום ברצוני לתת לכם/ן בסיס טוב שממנו תוכלו להתחיל עוד היום!!! הדבר הראשון והחשוב ביותר בתהליך זה הוא גירעון קלורי. מה זה בעצם אומר?? גירעון קלורי פשוטו כמשמעו … Read more
אני מאמן כושר אישי כידוע ויוצא לי לעבוד עם המון נשים שרובן ככולן מגיעות ע"מ "לחטב ולמצק את הגוף" עד כאן הכל סבבה. אבל אז אני נתקל ב2 בעיות מרגיזות ואפילו מעציבות שנטמעו כל כך חזק בקרב האוכלוסיה. הראשונה: כולן חושבות שבתהליך הזה הן צריכות לצום או כמעט לא לאכול. שזו כמובן טעות מהיסוד שבמקרה … Read more
