את כבר במצב שאת חייבת דיאטה, את מרגישה שאת חלשה בידיים וברגליים, והבטן לא חזרה לעצמה אחרי ההריונות. את מחליטה שזהו! את חייבת להתחיל להתאמן, ולדאוג לגוף שלך, לבריאות שלך ולמראה שלך. את כמובן נרשמת למסגרת אימונים, ומתחילה להתאמן בשיא המרץ. את מגיעה לפחות 3 אימונים בשבוע, ואחרי שבועיים את אפילו מעלה ל4 אימונים בשבוע … Read more
אחרי שנים בתחום, ואחרי שראיתי המון נשים שנכשלתי פעם אחר פעם בתהליכי ירידה במשקל, הבנתי שאחת הבעיות הכי גדולות בתהליך הזה היא: התמקדות בטפל במקום בעיקר. אבל מה שהכי נורא: אותן נשים לא מודעות בכלל שהן ממוקדות בטפל, ויוצרות לעצמן המון תסכול וסבל, וכמובן חוסר תוצאות. איך תדעי שאת מתמקדת בטפל? את נמנעת מלאכול בלילה.1 … Read more
ולן רוצות לקום בבוקר ולהתעורר חטובות ורזות,אבל המצב אצל רוב האנשים רחוק מלהיות כזה. אז לקחתי המון נשים שהצליחו בתהליך והשיגו את הגוף שהן תמיד חלמו עליו וכמובן בריאות מושלמת, וניסיתי לבדוק יחד איתן מה ״הסוד״ שלהן? למה הן כל כך הצליחו בזמן שרוב האנשים נאבקים במשקל שלהם, לא מרוצים מהמראה שלהם ובטח שלא מהבריאות … Read more
. כל שעברו אצלנו יותר ויותר נשים שרצו לרדת במשקל או להתחטב, וככל שעזרנו ליותר אנשים, הבנתי שהסיבה לכשלונות הרבים בתהליך היא לא חוסר הידע( ברור שיש גם כאן מה לשפר) כי מרבית האנשים כן מבינים את הקווים הכלליים, הם גם מבינים מה טוב להם לאכול, הם גם מבינים שהם צריכים לשלב פעילות גופנית. אז … Read more
אני יודע שקשה לך! את החלטת אחרי תקופה ארוכה להתחיל סוף סוף להתאמן, וחזרת הביתה עם כל השרירים כואבים, ופתאום האימונים לא נראים ורודים כל כך… אני יודע שקשה לך כי את מתאמנת כבר פרק זמן מכובד, אבל עדיין את לא מצליחה להשיג את התוצאות שלשמן התחלת להתאמן. אני יודע שקשה לך כי את באמת … Read more
עם חשבת לעצמך איזה שאלות את שואלת את עצמך? כמעט אף אחד לא חושב על זה או מתייחס לזה, אך לשאלות שאנו שואלים את עצמנו, יש חשיבות מכרעת לתוצאות שנצליח להשיג, למשקל היעד שאליו נגיע, לגוף המושלם שתמיד חלמנו עליו… המנגנון הזה עובד בצורה כמעט אוטומטית. נניח ואת בחורה בת 35 אחרי לידות, שלא מרוצה … Read more
ביקורת עצמית יכולה לרסק אותך נפשית, ורק תגדיל את הסיכויים שתיכשלי פעם אחר פעם, בטח אם מדובר בתהליך ירידה המשקל. אבל רגע? אם אני לא אהיה קשה עם עצמי אם חרגתי עם האוכל, או נישברתי ואכלתי פיצה, אז אני אחזור על זה שוב ושוב.. האמת היא שזה בולשיט! תחשבו על זה רגע, אני בטוח שבכל … Read more
בין כל הניסיונות שלך לרדת סוף סוף במשקל, או להשיג את גוף שתמיד חלמת עליו, אני בטוח שהיו לך ימים שראית הכל שחור, והיית בטוחה שזהו אין יותר תקווה. ״המשקל כבר לא יירד״ , ״אני יודעת שהבעיה היא אצלי״ , ״אין באמת דרך לעזור לי״ , ״אם כבר היה פיתרון הייתי מוצאת אותו מזמן, אז … Read more
במקום ביקורת עצמית קשוחה עם עצמך בכל חריגה, תקבלי באהבה את עצם היותך בת אדם, ופשוט תלמדי להבא מהטעויות. במקום להפסיק להתאמן ולשמור על תזונה בתקופות המאתגרות והקשות בחייך, תעשי את המקסימום שאת יכולה להוציא מעצמך באותה סיטואציה. גם אם תתני 50% מהסטנדרט הרגיל שלך, זה הרבה יותר מ0. במקום להשוות ולהתחרות את עצמך לבנות … Read more
את לא מבינה איך הנקודת מבט שלך, תשפיע על התוצאות שלך ועל המשקל שלך, ואני רוצה לספר לך סיפור אמיתי שקרה לי בסטודיו באשקלון לפני כשנתיים בערך: 2 מתאמנות נרשמו לסטודיו שלנו שאין בינהן שום קשר מוקדם, בהפרש של שבוע. שניהן היו פחות או יותר באותו המשקל (85 ק״ג), שניהן היו נשואות עם ילדים קטנים … Read more
