פעם עבדתם עם מסמך מטרות ברורות שהגדרתם לעצמכם, שרציתם לרדת במשקל? אם התשובה היא לא, אתם לא מבינים כמה אתם מפספסים! הוכח כבר מחקרית, שעבודה עם מטרות ברורות ומוגדרות, מעלה את סיכויי ההצלחה בתהליך פי 10 ויותר! יחד עם זאת, אולי 3% מהאנשים שרוצים לרדת במשקל, באמת עובדים עם דף מטרות מסודר ומוגדר. הסיבה לכך … Read more
מכירות את המשפט הזה? אותן בנות לא מבינות עד כמה תהליך התזונה הוא קריטי למטרה שלהן הרבה יותר מהאימון. פעם שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין הרזיה לחיטוב? האמת היא: אין שום הבדל! שאנו רוצים לרדת במשקל/ להתחטב, ב2 המקרים אנו נרצה לשמר את מסת השריר שלנו ולרדת באחוזי השומן, ע״מ שבסוף התהליך נקבל מראה … Read more
אתן יודעות כמה זה קשה לרדת במשקל, אבל עם התהליך הנכון זה יכול להיות הרבה יותר קל ובריא!
בהמשך לפוסט שהעליתי בתחילת השבוע השאלות המבוקשות ביותר היו איך מורידים את הבטן? איך "מעצבים" ישבן וירכיים? ותזונה מאוזנת ונכונה המתאימה למטרות. נתחיל בכך שאין אפשרות להוריד שומן נקודתית אלא להוריד אחוזי שומן באופן כללי מכלל הגוף.תרגילי בטן לא יורידו לכן שומן בבטן!!! כן תחזקו את השרירים החבויים מתחת למעטה השומן אך השומן עצמו לא … Read more
רציתי הפעם להסביר לכם ולכן מהם ההבדלים בין תרגיל מורכב לתרגיל פשוט/מבודד ואיך זה יוכל לעזור לנו בתהליכי ירידה במשקל וחיטוב הגוף. נתחיל בהגדרות היסוד. תרגיל פשוט: מערב רק מפרק אחד בגופנו תרגיל מורכב: מערב 2 מפרקים ומעלה בגופנו. איך זה יכול לקדם אותי למטרות?? ניקח לדוגמא תרגיל פשוט לדוגמא פשיטת ירך במכונה או כנגד … Read more
במהלך עבודתי אני נתקל בהמון לקוחות (רובן נשים) שאומרות לי "אני רוצה לעצב את הגוף והשרירים שלי". אז ברצוני להתייחס למושג הזה "עיצוב הגוף" ראשית נתחיל בכך שאין אפשרות "לעצב" או לשנות את צורת השרירים שלכם/ן. שנית לכולכם/ן קיימים השרירים מתחת למעטה השומן..(כן כן גם הקוביות בבטן…) הדבר היחיד שביכולתנו לעשות הוא להגדיל או להקטין … Read more
