vadim לחפש התחייבות לתוצאות- זה התהליך שלך! את צריכה לחפש את האנשים הנכונים שיתנו לך את הכלים הטובים ביותר, שתוכלי לעזור לעצמך. אם את מחפשת מישהו שיבטיח לך תוצאות תתכונני לאכזבה להסתכל על יום בודד- אכילה מופרזת ביום אחד לא תגרום להשמנה, כמו שאכילה מצויינת ביום אחד לא תגרום לך לרדת. את חייבת להסתכל על התמונה … Read more
מהו ההבדל בין שריפת שומן לבין שריפת קלוריות? המון אנשים מתבלבלים וטועים בנושא ועקב כך לא מצליחים להגיע למטרות וליעדים שמציבים לעצמם. המון אנשים מגיעים לאימון במטרה לשרוף כמה שיותר קלוריות מתוך מחשבה שזה מה שיוביל לחיטוב המיוחל. אז בואו נעשה סדר בדברים: א. בשביל לצמצם אחוזי שומן ולחטב אנו נצטרך להיות בגירעון קלורי משמע … Read more
פעם עבדתם עם מסמך מטרות ברורות שהגדרתם לעצמכם, שרציתם לרדת במשקל? אם התשובה היא לא, אתם לא מבינים כמה אתם מפספסים! הוכח כבר מחקרית, שעבודה עם מטרות ברורות ומוגדרות, מעלה את סיכויי ההצלחה בתהליך פי 10 ויותר! יחד עם זאת, אולי 3% מהאנשים שרוצים לרדת במשקל, באמת עובדים עם דף מטרות מסודר ומוגדר. הסיבה לכך … Read more
את כבר במצב שאת חייבת דיאטה, את מרגישה שאת חלשה בידיים וברגליים, והבטן לא חזרה לעצמה אחרי ההריונות. את מחליטה שזהו! את חייבת להתחיל להתאמן, ולדאוג לגוף שלך, לבריאות שלך ולמראה שלך. את כמובן נרשמת למסגרת אימונים, ומתחילה להתאמן בשיא המרץ. את מגיעה לפחות 3 אימונים בשבוע, ואחרי שבועיים את אפילו מעלה ל4 אימונים בשבוע … Read more
קפה: כולנו שותים קפה בכל יום, זה יכול לנוע בין כוס קפה אחת ועד ל4 או 5 כוסות ביום. בקפה ישנם 2 פרמטרים חשובים: כמות החלב, וסוכר. אם את שותה קפה פעם או פעמיים ביום, עם פחות מרבע כוס חלב ועל בסיס מים, וללא סוכר או סוכרזית, אז מצבך מעולה מבחינת הקפה. אך אם את … Read more
אחרי שנים בתחום, ואחרי שראיתי המון נשים שנכשלתי פעם אחר פעם בתהליכי ירידה במשקל, הבנתי שאחת הבעיות הכי גדולות בתהליך הזה היא: התמקדות בטפל במקום בעיקר. אבל מה שהכי נורא: אותן נשים לא מודעות בכלל שהן ממוקדות בטפל, ויוצרות לעצמן המון תסכול וסבל, וכמובן חוסר תוצאות. איך תדעי שאת מתמקדת בטפל? את נמנעת מלאכול בלילה.1 … Read more
ולן רוצות לקום בבוקר ולהתעורר חטובות ורזות,אבל המצב אצל רוב האנשים רחוק מלהיות כזה. אז לקחתי המון נשים שהצליחו בתהליך והשיגו את הגוף שהן תמיד חלמו עליו וכמובן בריאות מושלמת, וניסיתי לבדוק יחד איתן מה ״הסוד״ שלהן? למה הן כל כך הצליחו בזמן שרוב האנשים נאבקים במשקל שלהם, לא מרוצים מהמראה שלהם ובטח שלא מהבריאות … Read more
. כל שעברו אצלנו יותר ויותר נשים שרצו לרדת במשקל או להתחטב, וככל שעזרנו ליותר אנשים, הבנתי שהסיבה לכשלונות הרבים בתהליך היא לא חוסר הידע( ברור שיש גם כאן מה לשפר) כי מרבית האנשים כן מבינים את הקווים הכלליים, הם גם מבינים מה טוב להם לאכול, הם גם מבינים שהם צריכים לשלב פעילות גופנית. אז … Read more
אני יודע שקשה לך! את החלטת אחרי תקופה ארוכה להתחיל סוף סוף להתאמן, וחזרת הביתה עם כל השרירים כואבים, ופתאום האימונים לא נראים ורודים כל כך… אני יודע שקשה לך כי את מתאמנת כבר פרק זמן מכובד, אבל עדיין את לא מצליחה להשיג את התוצאות שלשמן התחלת להתאמן. אני יודע שקשה לך כי את באמת … Read more
עם חשבת לעצמך איזה שאלות את שואלת את עצמך? כמעט אף אחד לא חושב על זה או מתייחס לזה, אך לשאלות שאנו שואלים את עצמנו, יש חשיבות מכרעת לתוצאות שנצליח להשיג, למשקל היעד שאליו נגיע, לגוף המושלם שתמיד חלמנו עליו… המנגנון הזה עובד בצורה כמעט אוטומטית. נניח ואת בחורה בת 35 אחרי לידות, שלא מרוצה … Read more
