מנחם חורי שבוע מבורך לכולם! הרבה אנשים מתקשים לרדת במשקל ובהיקפים והיום ברצוני להתייחס לאחת הסיבות המרכזיות שמקשות על רוב האנשים! והסיבה היא: מסתכלים בקטן ולא בגדול על התמונה הכללית!! עכשיו נסביר: רוב האנשים מחלקים את האוכל ל2 קטגוריות אוכל משמין ואוכל מרזה. עכשיו הבעיה קודם כל שאין דבר כזה אוכל משמין או אוכל מרזה אבל את … Read more
כמעט כל בן אדם שני רוצה לרדת במשקל אבל כולם שבויים במיתוסים ובכל מיני פרסומים שונים ואמרות של אנשים כאלו ואחרים ומסרבים להבין מהי הדרך היחידה באמת לרדת במשקל.. ובכן הדרך היחידה היא בפעם המיליון גירעון קלורי!!!!! ועכשיו נרחיב קצת: עלינו בצורה פשוטה ביותר להכניס לגופינו פחות קלוריות ממה שהוא מוציא ביום!! חישוב מתמטי של … Read more
היי חברים שבוע מבורך. לאחרונה אני נתקל בהמון שאלות מהי הדרך הכי טובה לרדת במשקל? איזו שיטה הכי יעילה.?? היום אני רוצה לענות לכם על זה. עכשיו ככה: הדבר היחיד שנדרש כדי לרדת במשקל זה גירעון קלורי(להוציא יותר קלוריות ממה שנכנס לנו לפה) כלומר כל שיטה שיהיה בה גירעון קלורי תוביל לירידה במשקל. אז איפה … Read more
במהלך עבודתי אני נתקל בהמון נשים המגיעות אלי עם משקל גוף תקין לחלוטין(ולפעמים אף נמוך מהנורמה…)ומה שמפריע להן ברוב המקרים זו הבטן הקטנה שצצה, הירכייים, ישבן…בקיצור רשימה שלא נגמרת.. והן בטוחות שכדי להיראות טוב יותר ולהתחטב הן מוכרחות לרדת במשקל ולפעמים אני אפילו שומע מספרים הזויים אני חייבת 15 ק"ג פחות וכדומה. בגלל שהנושא הזה … Read more
בהמשך לפוסט שהעליתי בתחילת השבוע השאלות המבוקשות ביותר היו איך מורידים את הבטן? איך "מעצבים" ישבן וירכיים? ותזונה מאוזנת ונכונה המתאימה למטרות. נתחיל בכך שאין אפשרות להוריד שומן נקודתית אלא להוריד אחוזי שומן באופן כללי מכלל הגוף.תרגילי בטן לא יורידו לכן שומן בבטן!!! כן תחזקו את השרירים החבויים מתחת למעטה השומן אך השומן עצמו לא … Read more
רציתי הפעם להסביר לכם ולכן מהם ההבדלים בין תרגיל מורכב לתרגיל פשוט/מבודד ואיך זה יוכל לעזור לנו בתהליכי ירידה במשקל וחיטוב הגוף. נתחיל בהגדרות היסוד. תרגיל פשוט: מערב רק מפרק אחד בגופנו תרגיל מורכב: מערב 2 מפרקים ומעלה בגופנו. איך זה יכול לקדם אותי למטרות?? ניקח לדוגמא תרגיל פשוט לדוגמא פשיטת ירך במכונה או כנגד … Read more
המון אנשים מגיעים אלי לסטודיו ופונים אליי בפרטי ע"מ לקבל את התשובה לשאלה שמעסיקה למעלה מ70% מהאוכלוסיה.. איך לעזאזל אני מורידה במשקל?? איך מורידים את הבטן? וכו.. היום ברצוני לתת לכם/ן בסיס טוב שממנו תוכלו להתחיל עוד היום!!! הדבר הראשון והחשוב ביותר בתהליך זה הוא גירעון קלורי. מה זה בעצם אומר?? גירעון קלורי פשוטו כמשמעו … Read more
אני מקבל המון פניות בנושא חיטוב ולכן רציתי לשתף אתכם (ובעיקר אתכן) ולתת לכם יותר ידע ויותר כלים בדרך להצלחה ובנוסף לנפץ כמה מיתוסים שמשום מה מסרבים להיעלם מהעולם! המון נשים מגיעות אלי במשקל תקין לחלוטין לעיתים אפילו רזות מהנורמה אך עם טיפה בטן וירכיים רופסות ולשאלתי מה המטרה שלך התשובה היא כמעט תמיד "אני … Read more
במהלך עבודתי אני נתקל בהמון לקוחות (רובן נשים) שאומרות לי "אני רוצה לעצב את הגוף והשרירים שלי". אז ברצוני להתייחס למושג הזה "עיצוב הגוף" ראשית נתחיל בכך שאין אפשרות "לעצב" או לשנות את צורת השרירים שלכם/ן. שנית לכולכם/ן קיימים השרירים מתחת למעטה השומן..(כן כן גם הקוביות בבטן…) הדבר היחיד שביכולתנו לעשות הוא להגדיל או להקטין … Read more
אני מאמן כושר אישי כידוע ויוצא לי לעבוד עם המון נשים שרובן ככולן מגיעות ע"מ "לחטב ולמצק את הגוף" עד כאן הכל סבבה. אבל אז אני נתקל ב2 בעיות מרגיזות ואפילו מעציבות שנטמעו כל כך חזק בקרב האוכלוסיה. הראשונה: כולן חושבות שבתהליך הזה הן צריכות לצום או כמעט לא לאכול. שזו כמובן טעות מהיסוד שבמקרה … Read more
